BetterSleep

Relax Melodies ਹੁਣ BetterSleep ਹੈ। ਨਵਾਂ ਨਾਮ, ਉਹੀ ਵਧੀਆ ਐਪ।

→ Google Play 'ਤੇ ਸੰਪਾਦਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ.

BetterSleep ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਿੰਗ, ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਸਲੀਪ ਧੁਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਾਈਡ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਡਾਕਟਰਾਂ, ਨਿਊਰੋਸਾਈਕੋਲੋਜਿਸਟਸ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਬੈਟਰਸਲੀਪ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੱਖਾਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਾਡੇ 91% ਸਰੋਤਿਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਹੈ:

ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਆਡੀਓ ਸਮੱਗਰੀ

ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਵੋ, ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ, ਸੁਪਨੇ ਵਾਲੇ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪਾਂ, ਸੁਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹਨ।

ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਰ

ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ, ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਯੋਗ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ।

ਨੀਂਦ ਵਿਗਿਆਨ

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਕ੍ਰੋਨੋਟਾਈਪ ਨੂੰ ਖੋਜੋ।

ਕਈ ਸਲੀਪ ਐਪਸ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ।

ਬੈਟਰਸਲੀਪ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਸੌਂਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬੇਮਿਸਾਲ ਸੂਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:

🌖 ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਦਿਮਾਗੀ ਤਰੰਗਾਂ, ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਰੌਲਾ:

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਸੰਗੀਤ, ਬੀਟਸ ਅਤੇ ਟੋਨਾਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਚੋਣ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।

ਸਾਡੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ: ਹਵਾ, ਝੜਪਦੇ ਪੱਤੇ, ਪੰਛੀ, ਤੇਜ਼ ਅੱਗ

- ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੋਰ: ਵਾਲ ਡ੍ਰਾਇਅਰ, ਏਅਰਪਲੇਨ, ਡ੍ਰਾਇਅਰ, ਵੈਕਿਊਮ, ਪੱਖੇ ਦਾ ਸ਼ੋਰ

- ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ: ਮੀਂਹ ਦਾ ਤੂਫ਼ਾਨ, ਸਮੁੰਦਰ, ਹੌਲੀ ਲਹਿਰਾਂ, ਪਾਣੀ ਭਰਦਾ

- ਧਿਆਨ ਸੰਗੀਤ: ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਯੰਤਰ, ਅੰਬੀਨਟ ਧੁਨਾਂ

- ਆਈਸੋਕ੍ਰੋਨਿਕ ਦਿਮਾਗੀ ਤਰੰਗਾਂ: 2.5Hz, 4Hz, 5Hz, 8Hz, 10Hz, 20Hz

- ਬਾਇਨੋਰਲ ਬੀਟਸ: 2.5Hz, 4Hz, 5Hz, 8Hz, 10Hz, 20Hz

- ਸੋਲਫੇਜੀਓ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ: 174Hz, 285Hz, 396Hz, 417Hz, 432Hz, 528Hz

🌖 ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ

ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਪੁਰਸਕਾਰ-ਜੇਤੂ ਕਥਾਕਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਵਾਜ਼ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।

ਥੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- ਪਰੀਆ ਦੀ ਕਹਾਣੀ

- ਰਹੱਸ

- ਵਿਗਿਆਨਕ

- ਕਲਪਨਾ

- ਇਤਿਹਾਸ

- ਬੱਚੇ

- ਯਾਤਰਾ

- ਮਿਥਿਹਾਸ ਅਤੇ ਕਥਾਵਾਂ

- ਗੈਰ-ਗਲਪ

🌖 ਸਲੀਪ ਮੂਵਜ਼

ਸਾਡੇ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਸਲੀਪ ਮੂਵਜ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀਆਂ ਕੋਮਲ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ। ਥੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- ਮਿੰਨੀ: ਜਲਦੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ

- ਇਕੱਠੇ: ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਆਰਾਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ

- ਯਾਤਰਾ: ਜੈੱਟ-ਲੈਗ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ

- ਕੂਲਡਾਉਨ: ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਛੱਡੋ

- ਇਕਸੁਰਤਾ: ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੋ

🌖 ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ

ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

- ਛੁਟੀ ਲਯੋ

- ਡੀ-ਤਣਾਅ

- ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ

- ਸੌਂ ਜਾਣਾ

- ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲਮੇਲ

ਇਹ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ:

ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਲਗਾਤਾਰ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ

ਟਾਈਮਰ: ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕੋ

ਮਨਪਸੰਦ: ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਤੱਕ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ

ਪਲੇਲਿਸਟ: ਸੰਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਲੇਲਿਸਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਮੱਗਰੀ ਚੁਣੋ

ਸਮਾਰਟ ਮਿਕਸ: ਬਿਨਾਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਆਡੀਓ ਲੂਪਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਹਿਜ, ਕੁਦਰਤੀ ਧੁਨੀ ਮਿਕਸ

...ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।

BetterSleep ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਨਵਿਆਉਣਯੋਗ ਗਾਹਕੀਆਂ ਸਮੇਤ ਐਪ-ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਪਨੋਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਿਆਂਦਾ ਗਿਆ,

ਐਪ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਐਪ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸੈਕਸ਼ਨ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂ https://support.bettersleep.com 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਟੀਮ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜੋ।

ਸਾਡੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ:

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://www.bettersleep.com/legal/privacy-policy/

ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.bettersleep.com/legal/terms-of-service/